健康管理は、食事の管理から。五目巾着の食物繊維の内訳

五目巾着の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• インゲン豆 （57.1%）
• 生しいたけ （10.4%）
• 糸こんにゃく （8.6%）
• にんじん （7.4%）
• 大豆もやし （6.8%）
• その他 （9.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

インゲン豆	10g	1.9	g	57.1	%
生しいたけ	10g	0.35	g	10.4	%
糸こんにゃく	10g	0.29	g	8.6	%
にんじん	10g	0.25	g	7.4	%
大豆もやし	10g	0.23	g	6.8	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.17	g	4.9	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.17	g	4.9	%
濃口しょうゆ	2g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	g	0	%
若鶏ムネ	5g	0	g	0	%