健康管理は、食事の管理から。キャベツスープのカリウムの内訳

キャベツスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （59.3%）
• キャベツ （34.2%）
• 卵 （6.4%）
• はるさめ（乾） （0.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	10g	520	mg	59.3	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	34.2	%
卵	M1個	55.9	mg	6.4	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.19	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%