健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのナトリウムの内訳

サンドイッチのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食パン （28.3%）
• プロセスチーズ （20.8%）
• マヨネーズ （17.8%）
• ツナフレーク缶 （14%）
• ウインナーソーセージ （13.8%）
• その他 （5.38%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食パン	60g	300	mg	28.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	20.8	%
マヨネーズ	大さじ1.5杯	189	mg	17.8	%
ツナフレーク缶	中0.5缶	148	mg	14	%
ウインナーソーセージ	中1本	146	mg	13.8	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	5.3	%
じゃがいも	50g	0.5	mg	0.05	%
玉ねぎ	15g	0.3	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%