健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンB6の内訳

オムライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （54.9%）
• 玉ねぎ （16.6%）
• 卵 （9.3%）
• 米・もち米 （7.5%）
• グリンピース （4%）
• その他 （7.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ミンチ	30g	0.2	mg	54.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	16.6	%
卵	M1個	0.03	mg	9.3	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	7.5	%
グリンピース	大さじ1杯	0.02	mg	4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	3.4	%
にんじん	10g	0.01	mg	3	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.01	mg	1.3	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%