健康管理は、食事の管理から。たらのピカタの食塩相当量の内訳

たらのピカタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （51.8%）
• すけとうだら （18.8%）
• パルメザンチーズ （11.9%）
• 卵 （9%）
• マヨネーズ （8.4%）
• その他 （0.02%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	51.8	%
すけとうだら	60g	0.18	g	18.8	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	0.11	g	11.9	%
卵	M0.5個	0.09	g	9	%
マヨネーズ	大さじ0.25杯	0.08	g	8.4	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.02	%
小麦粉（薄力粉）	1g	0	g	0	%
一味唐辛子	0.5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%