健康管理は、食事の管理から。たらのピカタの栄養バランスを見てみよう

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たらのピカタの詳細

材料

＊すけとうだら 60g 47.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.25杯 23.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊一味唐辛子 0.5g 2.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 1g 3.7 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ0.5杯 14.3 kcal
    142.1 kcal
たらのピカタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.1 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 380 mg
 
12%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
13.3%
 内訳
＊カリウム 259 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 76.7 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 78.6 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.2 μg
 
12.6%
 内訳
＊葉酸 13.3 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 143 mg
 
22%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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