健康管理は、食事の管理から。たらのピカタの葉酸の内訳

たらのピカタの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （69.5%）
• すけとうだら （27.1%）
• パルメザンチーズ （2.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.68%）
• マヨネーズ （0.53%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M0.5個	9.2	μg	69.5	%
すけとうだら	60g	3.6	μg	27.1	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	0.3	μg	2.3	%
小麦粉（薄力粉）	1g	0.09	μg	0.68	%
マヨネーズ	大さじ0.25杯	0.07	μg	0.53	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
一味唐辛子	0.5g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	μg	0	%