健康管理は、食事の管理から。たらのピカタのビタミンEの内訳

たらのピカタのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マヨネーズ （37.7%）
• すけとうだら （34%）
• 卵 （24.4%）
• パルメザンチーズ （2.7%）
• ごま油 （0.91%）
• その他 （0.34%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.25杯	0.33	mg	37.7	%
すけとうだら	60g	0.3	mg	34	%
卵	M0.5個	0.22	mg	24.4	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	0.02	mg	2.7	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.01	mg	0.91	%
小麦粉（薄力粉）	1g	0	mg	0.34	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
一味唐辛子	0.5g	0	mg	0	%