健康管理は、食事の管理から。たらのピカタのビタミンDの内訳

たらのピカタのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （90.4%）
• マヨネーズ （8.2%）
• パルメザンチーズ （1.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	90.4	%
マヨネーズ	大さじ0.25杯	0.04	μg	8.2	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	0.01	μg	1.4	%
小麦粉（薄力粉）	1g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
一味唐辛子	0.5g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
すけとうだら	60g	0	μg	0	%