健康管理は、食事の管理から。たらのピカタのビタミンB12の内訳

たらのピカタのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• すけとうだら （89.6%）
• 卵 （7.2%）
• パルメザンチーズ （2.8%）
• マヨネーズ （0.39%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

すけとうだら	60g	2.4	μg	89.6	%
卵	M0.5個	0.19	μg	7.2	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	0.08	μg	2.8	%
マヨネーズ	大さじ0.25杯	0.01	μg	0.39	%
小麦粉（薄力粉）	1g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
一味唐辛子	0.5g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	μg	0	%