健康管理は、食事の管理から。たらのピカタの亜鉛の内訳

たらのピカタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• すけとうだら （36.1%）
• 卵 （33.7%）
• パルメザンチーズ （26.4%）
• マヨネーズ （2.1%）
• 一味唐辛子 （1.2%）
• その他 （0.49%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

すけとうだら	60g	0.3	mg	36.1	%
卵	M0.5個	0.28	mg	33.7	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	0.22	mg	26.4	%
マヨネーズ	大さじ0.25杯	0.02	mg	2.1	%
一味唐辛子	0.5g	0.01	mg	1.2	%
小麦粉（薄力粉）	1g	0	mg	0.36	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.13	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%