健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （21.2%）
• トマト （13.6%）
• セロリ （12.5%）
• トマトジュース （12.1%）
• 大豆水煮缶詰 （11.6%）
• その他 （28.96%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	20g	3.5	g	21.2	%
トマト	中0.4個	2.3	g	13.6	%
セロリ	中1本	2.1	g	12.5	%
トマトジュース	50g	2	g	12.1	%
大豆水煮缶詰	1人前	1.9	g	11.6	%
にんじん	20g	1.8	g	10.9	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	10.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	6.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.42	%
ベーコン	中1枚	0.06	g	0.36	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.08	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%