健康管理は、食事の管理から。フライのカリウムの内訳

フライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （96.6%）
• 乾燥パン粉 （1.6%）
• 食塩 （1%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.83%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	切り身2切れ	560	mg	96.6	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	1.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	0.83	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%