健康管理は、食事の管理から。鶏南蛮のナトリウムの内訳

鶏南蛮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （70.3%）
• 濃口しょうゆ （17.1%）
• マヨネーズ （7.6%）
• 若鶏ムネ （1.7%）
• ピクルス （1.3%）
• その他 （1.97%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	70.3	%
濃口しょうゆ	10g	570	mg	17.1	%
マヨネーズ	大さじ2杯	252	mg	7.6	%
若鶏ムネ	中0.5枚	57	mg	1.7	%
ピクルス	2切れ	44	mg	1.3	%
卵	M0.5個	30.1	mg	0.9	%
卵	M0.5個	30.1	mg	0.9	%
米酢	大さじ2杯	3.8	mg	0.12	%
レモン（果汁）	20g	0.4	mg	0.01	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.01	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.01	%
パセリ	3g	0.27	mg	0.01	%
こしょう	5g	0.2	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.09	mg	0	%
玉ねぎ	2g	0.04	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%