健康管理は、食事の管理から。金目鯛のあんかけのビタミンKの内訳

金目鯛のあんかけのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• チンゲン菜 （41.8%）
• 植物油 （36.7%）
• 白菜 （19.6%）
• にんじん （2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

チンゲン菜	中0.3株	25.2	μg	41.8	%
植物油	大さじ1杯	22.1	μg	36.7	%
白菜	中・葉0.2枚	11.8	μg	19.6	%
にんじん	中0.2本	1.2	μg	2	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
金目鯛	切り身1切れ	0	μg	0	%