健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めの食物繊維の内訳

ホタテとアサリの野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• がんもどき （67.6%）
• マイタケ （16.3%）
• チンゲン菜 （16.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

がんもどき	3g	2.5	g	67.6	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	16.3	%
チンゲン菜	中0.5株	0.6	g	16.1	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
アサリ	30g	0	g	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0	g	0	%