健康管理は、食事の管理から。ポークカレーライスのカリウムの内訳

ポークカレーライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （33.7%）
• 豚バラ （21.3%）
• 玉ねぎ （17.4%）
• にんじん （16.4%）
• カレールー （6.2%）
• その他 （4.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	33.7	%
豚バラ	70g	175	mg	21.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	17.4	%
にんじん	中0.25本	135	mg	16.4	%
カレールー	1人前	51.2	mg	6.2	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	4.9	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%