健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋の食物繊維の内訳

きりたんぽ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （32.4%）
• エノキダケ （29.2%）
• 長ネギ （15.5%）
• 芹 （14.8%）
• 木綿豆腐 （4.2%）
• その他 （3.98%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	中2個	1.8	g	32.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	29.2	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	15.5	%
芹	中3株	0.84	g	14.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.24	g	4.2	%
きりたんぽ	普通サイズ0.6本	0.19	g	3.4	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.03	g	0.58	%
うどん（ゆで）	0玉	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%