健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんの食塩相当量の内訳

鍋焼きうどんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （47.7%）
• 薄口しょうゆ （46.2%）
• 卵 （2.8%）
• うどん（ゆで） （2.4%）
• カツオ昆布だし （0.64%）
• その他 （0.32%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	3g	3	g	47.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	2.9	g	46.2	%
卵	M1個	0.17	g	2.8	%
うどん（ゆで）	50g	0.15	g	2.4	%
カツオ昆布だし	40g	0.04	g	0.64	%
若鶏モモ	20g	0.02	g	0.32	%
白菜	中・葉1枚	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	g	0	%
ほうれん草	0g	0	g	0	%
生しいたけ	中0個	0	g	0	%
にんじん	0g	0	g	0	%
長ネギ	中1本	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%