健康管理は、食事の管理から。かきなべのビタミンB6の内訳

かきなべのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （58.6%）
• 銀だら （15.6%）
• 木綿豆腐 （14.7%）
• うどん（ゆで） （5.7%）
• 生しいたけ （5.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.18	mg	58.6	%
銀だら	切り身1切れ	0.05	mg	15.6	%
木綿豆腐	90g	0.05	mg	14.7	%
うどん（ゆで）	0.7玉	0.02	mg	5.7	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	5.4	%
小口ネギ	中0本	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
牡蠣	中0個	0	mg	0	%