健康管理は、食事の管理から。バナナ牛乳のカリウムの内訳

バナナ牛乳のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （57.1%）
• バナナ （36.6%）
• ココア （6.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	393	mg	57.1	%
バナナ	中1本	252	mg	36.6	%
ココア	大さじ1杯	43.8	mg	6.4	%