健康管理は、食事の管理から。石狩鍋の亜鉛の内訳

石狩鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• すじこ （61.1%）
• 若鶏手羽 （33.3%）
• 白菜 （2.8%）
• 大根（根） （1.1%）
• 白子（鱈） （0.97%）
• その他 （0.69%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

すじこ	大1個分	4.4	mg	61.1	%
若鶏手羽	200g	2.4	mg	33.3	%
白菜	100g	0.2	mg	2.8	%
大根（根）	80g	0.08	mg	1.1	%
白子（鱈）	寿司1貫分	0.07	mg	0.97	%
紅鮭	2切れ	0.05	mg	0.69	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%