健康管理は、食事の管理から。石狩鍋の栄養バランスを見てみよう

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石狩鍋の詳細

材料

＊紅鮭 2切れ 13.8 kcal
＊すじこ 大1個分 564 kcal
＊白子（鱈） 寿司1貫分 6.2 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊若鶏手羽 200g 422 kcal
＊白菜 100g 14 kcal
＊大根（根） 80g 14.4 kcal
    1048.4 kcal
石狩鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1048.4 kcal
 
41.3%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 102 g
 
80.3%
 内訳
＊ナトリウム 4150 mg
 
105.4%
 内訳
＊脂質 64.9 g
 
92%
 内訳
＊カリウム 1533 mg
 
51.1%
 内訳
＊カルシウム 217 mg
 
9.4%
 内訳
＊鉄 6.9 mg
 
13.8%
 内訳
＊亜鉛 7.2 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンA 1470 μgRE
 
49%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
71.4%
 内訳
＊ビタミンB2 1.5 mg
 
93.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 110 μg
 
4583.3%
 内訳
＊ビタミンC 50 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンD 97.7 μg
 
195.4%
 内訳
＊ビタミンE 22.3 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンK 161 μg
 
214.6%
 内訳
＊葉酸 432 μg
 
43.2%
 内訳
＊コレステロール 1301 mg
 
173.4%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 10.6 g
 
132.5%
 内訳


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