健康管理は、食事の管理から。石狩鍋のビタミンDの内訳

石狩鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• すじこ （96.2%）
• 紅鮭 （3.4%）
• 若鶏手羽 （0.2%）
• 白子（鱈） （0.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

すじこ	大1個分	94	μg	96.2	%
紅鮭	2切れ	3.3	μg	3.4	%
若鶏手羽	200g	0.2	μg	0.2	%
白子（鱈）	寿司1貫分	0.2	μg	0.2	%
大根（根）	80g	0	μg	0	%
白菜	100g	0	μg	0	%
昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
カツオだし	1カップ	0	μg	0	%