健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばの亜鉛の内訳

あんかけやきそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （36.9%）
• たけのこ （16.9%）
• 豚ロース （11.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （11.2%）
• チンゲン菜 （5.6%）
• その他 （17.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.3杯	0.99	mg	36.9	%
たけのこ	中0.2個	0.46	mg	16.9	%
豚ロース	0.2人前	0.32	mg	11.9	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	11.2	%
チンゲン菜	中0.5株	0.15	mg	5.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	4.2	%
きくらげ	1人前	0.11	mg	3.9	%
白菜	中・葉0.5枚	0.1	mg	3.7	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	3	%
長ネギ	中0.3本	0.07	mg	2.7	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%