健康管理は、食事の管理から。マグロカツの亜鉛の内訳

マグロカツの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キハダマグロ （60.4%）
• 卵 （19.6%）
• 乾燥パン粉 （16.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	0.4	mg	60.4	%
卵	10g	0.13	mg	19.6	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.11	mg	16.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	3.6	%
植物油	15g	0	mg	0	%