健康管理は、食事の管理から。マグロカツの栄養バランスを見てみよう

momoyuchさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>マグロカツの詳細

マグロカツの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    312.3 kcal
マグロカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.3 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 13.7 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 23.1 g
 
18.1%
 内訳
＊ナトリウム 104 mg
 
2.6%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
24.5%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 14.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.6 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.8 μg
 
35.7%
 内訳
＊葉酸 15.5 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 71.9 mg
 
9.5%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仏壇のお茶 　こもれびノート
晴 　komokomo
休日　消防訓練　 　きょろきょろ６０Ｄ
防災訓練 　Ｓｅｉ
６月29日（日）晴... 　凡　ハヤト
フットパス例会 　おじまる子
昨日は… 　PONPY
高枝切り鋏 　mommomo
あ～あ 　taka0723
28℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
6/28 　つかっと
私の夏♪ 　ましゃもも
30℃晴れ 　muusan
息子と気まずい 　常夏の国
休日　草刈り　カメ... 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ