健康管理は、食事の管理から。マグロカツのカリウムの内訳

マグロカツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （89.9%）
• 乾燥パン粉 （4.5%）
• 卵 （3.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	360	mg	89.9	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	18	mg	4.5	%
卵	10g	13	mg	3.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	2.4	%
植物油	15g	0	mg	0	%