健康管理は、食事の管理から。フルーツ盛り合わせのカリウムの内訳

フルーツ盛り合わせのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• パイナップル （53.1%）
• グレープフルーツ （19.8%）
• バレンシアオレンジ （12.4%）
• キウイフルーツ （10.3%）
• イチゴ （4.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

パイナップル	200g	300	mg	53.1	%
グレープフルーツ	80g	112	mg	19.8	%
バレンシアオレンジ	50g	70	mg	12.4	%
キウイフルーツ	20g	58	mg	10.3	%
イチゴ	中1個	25.5	mg	4.5	%