健康管理は、食事の管理から。根菜サラダのナトリウムの内訳

根菜サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （65.7%）
• マヨネーズ （29%）
• ごぼう （1.7%）
• にんじん （1.2%）
• レンコン （1.1%）
• その他 （1.37%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	65.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	29	%
ごぼう	20g	3.6	mg	1.7	%
にんじん	10g	2.5	mg	1.2	%
レンコン	10g	2.4	mg	1.1	%
カツオ昆布だし	5g	1.7	mg	0.78	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.44	%
クワイ	10g	0.3	mg	0.14	%
ゴマ	1g	0.02	mg	0.01	%