健康管理は、食事の管理から。鶏つくね 3個 うどんの具のナトリウムの内訳

鶏つくね 3個 うどんの具のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （91.5%）
• 鶏ミンチ （5.9%）
• 卵 （2.4%）
• ニンニク （0.11%）
• わけぎ （0.06%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	91.5	%
鶏ミンチ	1人前	30	mg	5.9	%
卵	M0.2個	12	mg	2.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.11	%
わけぎ	中1本	0.3	mg	0.06	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.06	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.02	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%