健康管理は、食事の管理から。さば弁当のビタミンB6の内訳

さば弁当のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• サバ （53.1%）
• 玄米 （31.9%）
• 白菜 （9.1%）
• 大豆 （2.2%）
• 卵焼き （1.4%）
• その他 （2.21%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

サバ	150g	0.53	mg	53.1	%
玄米	150g	0.32	mg	31.9	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	9.1	%
大豆	1人前	0.02	mg	2.2	%
卵焼き	20g	0.01	mg	1.4	%
にんじん	10g	0.01	mg	1.1	%
レンコン	10g	0.01	mg	0.91	%
板こんにゃく	10g	0	mg	0.2	%
若鶏モモ	g	0	mg	0	%