健康管理は、食事の管理から。フルーツ盛り合わせのビタミンCの内訳

フルーツ盛り合わせのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• パイナップル （42.9%）
• グレープフルーツ （22.9%）
• バレンシアオレンジ （15.9%）
• キウイフルーツ （11%）
• イチゴ （7.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

パイナップル	200g	54	mg	42.9	%
グレープフルーツ	80g	28.8	mg	22.9	%
バレンシアオレンジ	50g	20	mg	15.9	%
キウイフルーツ	20g	13.8	mg	11	%
イチゴ	中1個	9.3	mg	7.4	%