健康管理は、食事の管理から。餃子の亜鉛の内訳

餃子の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （73.3%）
• 餃子の皮 （11%）
• キャベツ （5.9%）
• ニラ （3.5%）
• オイスターソース （2.8%）
• その他 （3.59%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	40g	1	mg	73.3	%
餃子の皮	市販品5枚	0.15	mg	11	%
キャベツ	40g	0.08	mg	5.9	%
ニラ	16g	0.05	mg	3.5	%
オイスターソース	2.4g	0.04	mg	2.8	%
長ネギ	8g	0.02	mg	1.8	%
濃口しょうゆ	2.2g	0.02	mg	1.5	%
おろししょうが	4g	0	mg	0.29	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	3.5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	4g	0	mg	0	%
食塩	0.4g	0	mg	0	%