健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のお浸しのカリウムの内訳

ほうれん草のお浸しのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （61.8%）
• ゴマ （17.9%）
• かつお節 （16.9%）
• カツオだし （2.3%）
• 濃口しょうゆ （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	10g	69	mg	61.8	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	17.9	%
かつお節	2g	18.8	mg	16.9	%
カツオだし	10g	2.6	mg	2.3	%
濃口しょうゆ	0.3g	1.2	mg	1	%