健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯の食物繊維の内訳

五目炊き込みご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （53.5%）
• エノキダケ （19.3%）
• 大根（たくあん） （13.8%）
• 米・もち米 （13.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	1人前	2.2	g	53.5	%
エノキダケ	20g	0.78	g	19.3	%
大根（たくあん）	2切れ	0.56	g	13.8	%
米・もち米	180g	0.54	g	13.3	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%