健康管理は、食事の管理から。魚介の野菜炒めの炭水化物の内訳

魚介の野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• がんもどき （18.3%）
• がんもどき （18.3%）
• ホタテ貝（貝柱） （14%）
• ホタテ貝（貝柱） （14%）
• 料理酒 （6.8%）
• その他 （28.72%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

がんもどき	3g	2.9	g	18.3	%
がんもどき	3g	2.9	g	18.3	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	2.2	g	14	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	2.2	g	14	%
料理酒	4g	1.1	g	6.8	%
料理酒	4g	1.1	g	6.8	%
チンゲン菜	中0.5株	1	g	6.3	%
チンゲン菜	中0.5株	1	g	6.3	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	3.9	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	3.9	%
アサリ	30g	0.12	g	0.76	%
アサリ	30g	0.12	g	0.76	%
食塩	2g	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%