健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のカリウムの内訳

海鮮丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （28.4%）
• ハマチ （19.6%）
• 焼きのり （15.1%）
• 紋甲イカ （13.9%）
• 甘エビ （5.9%）
• その他 （17.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	50g	225	mg	28.4	%
ハマチ	50g	155	mg	19.6	%
焼きのり	5g	120	mg	15.1	%
紋甲イカ	50g	110	mg	13.9	%
甘エビ	中3匹	46.5	mg	5.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	4.4	%
生ウニ	寿司1貫分	34	mg	4.3	%
イクラ	寿司1貫分	21	mg	2.6	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	0.71	%