健康管理は、食事の管理から。しいたけのツナ詰めのナトリウムの内訳

しいたけのツナ詰めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （27.8%）
• 食塩 （23.2%）
• ウスターソース （19.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （16.2%）
• 濃口しょうゆ （6.8%）
• その他 （6.49%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	27.8	%
食塩	0.5g	195	mg	23.2	%
ウスターソース	5g	165	mg	19.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	136	mg	16.2	%
濃口しょうゆ	1g	57	mg	6.8	%
乾燥パン粉	7g	32.2	mg	3.8	%
卵	M0.25個	15.1	mg	1.8	%
牛乳	15g	6.2	mg	0.73	%
生しいたけ	中3個	0.9	mg	0.11	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.05	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%