健康管理は、食事の管理から。ロースとんかつの葉酸の内訳

ロースとんかつの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （54.7%）
• 乾燥パン粉 （41.5%）
• 豚ロース （1.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.6%）
• とんかつソース （0.47%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M0.5個	9.2	μg	54.7	%
乾燥パン粉	13g	7	μg	41.5	%
豚ロース	30g	0.3	μg	1.8	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.27	μg	1.6	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0.08	μg	0.47	%
植物油	18g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%