健康管理は、食事の管理から。野菜カレーのビタミンB6の内訳

野菜カレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （49%）
• 玉ねぎ （30.3%）
• キャベツ （13.5%）
• カレールー （2.7%）
• 固形コンソメ （2.4%）
• その他 （2.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	0.2	mg	49	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	30.3	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	13.5	%
カレールー	1人前	0.01	mg	2.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	2.4	%
セロリ	中0.1本	0.01	mg	1.3	%
マーマレード	大さじ0.7杯	0	mg	0.75	%
インスタントコーヒー	大さじ0.7杯	0	mg	0.05	%