健康管理は、食事の管理から。豚肉とピーマンの味噌炒めのエネルギーの内訳

豚肉とピーマンの味噌炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （56.6%）
• ゴマ （16.9%）
• 植物油 （13.5%）
• 本みりん （4.2%）
• 料理酒 （2.7%）
• その他 （6.12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	50g	193	kcal	56.6	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	16.9	%
植物油	5g	46.1	kcal	13.5	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	4.2	%
料理酒	5g	9.1	kcal	2.7	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	2.3	%
米みそ（白）	3g	5.8	kcal	1.7	%
米みそ（赤）	3g	5.6	kcal	1.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.52	%