健康管理は、食事の管理から。おでんのビタミンDの内訳

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おでんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

  • ちくわ (48%)
  •  (41.3%)
  • かまぼこ (10.7%)

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ちくわ 小サイズ3本 0.9 μg 48 %
M1個 0.77 μg 41.3 %
かまぼこ 薄切り1切れ 0.2 μg 10.7 %
マダコ 足・中1本 0 μg 0 %
大根(根) 50g 0 μg 0 %



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