健康管理は、食事の管理から。とまとさらだの亜鉛の内訳

とまとさらだの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 板こんにゃく （40%）
• トマト （24%）
• オクラ （20.4%）
• めんつゆ（ストレート） （12%）
• 梅干し （2%）
• その他 （1.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

板こんにゃく	板1枚	0.2	mg	40	%
トマト	中1個	0.12	mg	24	%
オクラ	中2本	0.1	mg	20.4	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.06	mg	12	%
梅干し	中1個	0.01	mg	2	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.01	mg	1.6	%