健康管理は、食事の管理から。トマトとこんにゃく生姜ドレサラダのカリウムの内訳

トマトとこんにゃく生姜ドレサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （52.9%）
• 赤・黄ピーマン （14.3%）
• 板こんにゃく （13.8%）
• オクラ （9.3%）
• めんつゆ（ストレート） （6.3%）
• その他 （3.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	52.9	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	68.3	mg	14.3	%
板こんにゃく	板1枚	66	mg	13.8	%
オクラ	中2本	44.2	mg	9.3	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	6.3	%
大葉	葉2枚	10	mg	2.1	%
おろししょうが	小2盛り	5.6	mg	1.2	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.13	%