健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのキッシュのカリウムの内訳

玉ねぎのキッシュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （37%）
• パイ生地 （18.5%）
• トマト （15.1%）
• 生クリーム（液状） （9.1%）
• 魚肉ソーセージ （9.1%）
• その他 （11.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.13玉	37.1	mg	37	%
パイ生地	25g	18.5	mg	18.5	%
トマト	中0.06個	15.1	mg	15.1	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.06パック	9.1	mg	9.1	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.13本	9.1	mg	9.1	%
卵	M0.13個	7.3	mg	7.3	%
パルメザンチーズ	大さじ0.38杯	2.7	mg	2.7	%
食塩	小さじ0.13杯	0.78	mg	0.78	%
マーガリン	大さじ0.13杯	0.46	mg	0.46	%
こしょう	0.4振り	0.02	mg	0.02	%