健康管理は、食事の管理から。ニンジンのきんぴらのビタミンB6の内訳

ニンジンのきんぴらのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （50%）
• ゴマ （32.7%）
• 濃口しょうゆ （16.7%）
• 唐辛子 （0.68%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	25g	0.03	mg	50	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.02	mg	32.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.01	mg	16.7	%
唐辛子	中0.3本	0	mg	0.68	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
みりん風調味料	大さじ0.15杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.6杯	0	mg	0	%