健康管理は、食事の管理から。かぼちゃドーナツ　一個のビタミンKの内訳

かぼちゃドーナツ　一個のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （51%）
• かぼちゃ （36.1%）
• 卵 （6.5%）
• 牛乳 （4.8%）
• ホットケーキ粉 （1.7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ0.2杯	4.4	μg	51	%
かぼちゃ	12.5g	3.1	μg	36.1	%
卵	M0.1個	0.56	μg	6.5	%
牛乳	コップ0.1杯	0.41	μg	4.8	%
ホットケーキ粉	15g	0.15	μg	1.7	%
片栗粉	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0	μg	0	%