健康管理は、食事の管理から。ドリアのカリウムの内訳

ドリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （32.3%）
• 牛乳 （29.5%）
• 玉ねぎ （13.6%）
• 米・もち米 （7.8%）
• ドライパセリ （6.9%）
• その他 （9.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	32.3	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	29.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	13.6	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	7.8	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	6.9	%
ブラックタイガー	中0.5尾	16.1	mg	3.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.8	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	1.4	%
剣先イカ	寿司0.25貫分	6.6	mg	1.3	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.25缶	6	mg	1.1	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.48	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%