健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのエネルギーの内訳

ミネストローネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （28.9%）
• 玉ねぎ （21.9%）
• にんじん （21.4%）
• ナス （12.7%）
• 固形コンソメ （8.5%）
• その他 （6.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	100g	20	kcal	28.9	%
玉ねぎ	40g	15.2	kcal	21.9	%
にんじん	40g	14.8	kcal	21.4	%
ナス	40g	8.8	kcal	12.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	8.5	%
かぶ（根）	20g	4.2	kcal	6.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.55	%